快手小游戏推广：今天快手小店复工了？

嗨！老铁们假期好！

今天小店浅浅上个班~

小长假倒计时1天

想到节后7天班

是谁开始流泪了我不说

又是谁出现了节后综合症

“浑身疲惫，提不起精神”

“日夜颠倒，早起困难”

“上班恐惧症犯了”

（反正不是小店）

真的勇士敢于面对节后

小店为各位老铁献上攻略

帮助大家缓解节后综合症！

01

睡眠综合症是老铁们经常遇到的一个困扰

假期晚上疯狂嗨，节后早上起不来

人与被窝难分难离，生物钟错乱不堪

小店只好拿出万年金句劝说一番——

作息规律、早睡早起

睡前尽量不要玩手机

可以喝一杯温牛奶助眠

做做简单的瑜伽动作

或者试试年轻群体中较流行的“芳香疗法”

常见的就是点香薰蜡烛

（天干物燥，注意防火，睡前一定要熄灭）

如果是因为外因造成的入睡困难

比如窗帘不遮光、环境嘈杂等

建议换个遮光的窗帘或是备上一副耳塞

用物理手段帮助睡眠

02

假期双目炯炯有神，节后双眼迷乱无神

一上班就情绪低沉，一学习就效率低下

甚至对工作学习产生恐惧症？咋整？

有老铁说了：看看钱包余额

（瞎说什么大实话）

我们需要调整好心态

可以在桌面上放些励志摆件

在精神上时刻提醒并激励自己

精神激励法不顶用

那就来杯黑咖啡吧

一杯下肚，苦到天灵盖

如果你是懒癌症患者

懒得冲咖啡、懒得洗杯子

那么可以嚼的咖啡糖再适合不过了

有学生党表示：提神、越嚼越香

还有学生党当糖豆炫，一天炫一百颗

看到这，小店就想问问晚上还睡得着嘛？

不爱咖啡的朋友可以选择喝茶来提神

茉莉花茶和铁观音都可以提神醒脑

绿茶提神的同时还能清热解毒

（绿茶性凉，肠胃不好睡眠不好的慎饮）

老铁们还可以自制养生茶

比如用黄芪、枸杞加入生命源泉水

放置养生壶中煮

然后活力满满一整天

（黄芪易上火，需适量饮用）

风油精作为“万能油”

能驱蚊止痒、缓解晕车、卸除美甲

最重要的是，提神效果也贼好！

累了倦了乏了就往太阳穴上一抹

上头！激灵！

03

假期的你：吃喝尽欢

节后的你：胖三斤！

假期后调整饮食调理肠胃必不可少

注重少餐少脂少油

多摄入膳食纤维、益生菌

在家可以拌些蔬菜水果沙拉

好吃不胖！

减肥的老铁建议早餐以高蛋白、高纤维为主

比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、虾仁

午餐建议以饱腹感强的粗粮为主

紫薯、红薯、燕麦、杂粮、玉米等等

晚餐建议以蔬菜为主，少碳水，高蛋白

可以提前在家备一些腌制好的低脂鸡排

好吃没压力！

04

吃喝熬夜一时爽，肌肤状态火葬场

假期过完了，脸也越来越暗黄了

正赶上换季，皮肤更加糟糕…

大部分的肌肤问题是因为缺水

所以护肤品里必不能缺补水喷雾

日常在护肤方面也要

补水保湿！补水保湿！补水保湿！

（重要的事情说三遍）

在饮食方面也要注意

多摄取含有锌和维生素C的食物

锌与维生素C的结合

可以促进体内胶原蛋白合成

蔬菜中含有丰富的维生素C

玉米、黄豆、萝卜、坚果、肉类蛋类中含有锌

这些食物老铁们可以安排上了！

总之，打响节后复工“战役”

一要作息规律早睡早起

二要调整心情提神醒脑

三要健康饮食调理肠胃

四要补水保湿修复肌肤

以上就是小店本期内容

希望能帮助老铁们缓解节后综合症

我们下期再见！